Office Health A-Z™- Posture, Ergonomics, Vision, Food & More

Sức Khỏe Văn Phòng A-Z™ - Tư thế, Công thái học, Thị lực, Thực phẩm & Hơn thế nữa

Cách Duy Trì Sức Khỏe Ở Nơi Làm Việc Hiện Đại - Tìm Hiểu Bạn Đang Làm Sai Điều Gì, Cách Sửa Chữa & Nhiều Hơn Nữa...

4.4

(2,775 đánh giá)

9,859 học viên

Giảng viên

Kirill Eremenko

Phụ đề Việt chất lượng cao Phụ đề tiếng Anh Bán chạy Đánh giá cao

50.000đ 419.000đ -88%

✓ Xem giỏ hàng và thanh toán

Bao gồm phụ đề tiếng Việt, tiếng Anh

4.5 giờ video

67 bài giảng

Truy cập vĩnh viễn

Học trên mọi thiết bị

Cập nhật: 31/05/2026

#Ergonomics #Health Wellness #Nutrition #Workplace Wellness

Bạn sẽ học được gì

Nhận diện & hiểu rõ các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong môi trường làm việc

Học các bài tập hữu ích để giải quyết những vấn đề sức khỏe thường gặp

Thu thập & áp dụng những mẹo và thủ thuật quý giá để cải thiện sức khỏe tổng thể tại nơi làm việc hiện đại

Yêu cầu

Bạn dành một phần thời gian trong ngày để ngồi trước máy tính

Đối tượng phù hợp

Bất kỳ ai đam mê Khoa học Dữ liệu

Các Nhà Khoa học Dữ liệu muốn cải thiện sức khỏe và sự nghiệp của họ trong lĩnh vực Khoa học Dữ liệu

Bất kỳ ai ngồi trước máy tính một khoảng thời gian trong ngày

Nội dung khóa học

12 phần • 63 bài giảng

1 Nguồn cảm hứng cho Khóa học

1 Cấu trúc Khóa học

2 Cập nhật về Đánh giá trên Udemy

3 Tài liệu Bổ sung

4 Tuyên bố Miễn trừ Trách nhiệm

5 Một số Tài nguyên Bổ sung!!

1 Giới thiệu Phần - Trong Giờ Làm việc

1 Chào mừng - Tư thế

2 Giải phẫu - Cổ & Đầu

3 Đau Cổ

4 Đau Hàm

5 Bài tập - Cơ Phần Trên

6 Giải phẫu - Lưng

7 Đau Lưng Trên

8 Đau Lưng Dưới

9 Giải phẫu - Cơ Bụng (Core Muscles)

10 Đau Bụng

11 Bài tập - Chân

12 Bài tập - Chân & Cơ Kheo (Hamstrings)

13 Giải phẫu - Khớp

14 Đau Đầu Gối

15 Bài tập - Chân & Đầu Gối

16 Đau Khuỷu Tay

17 Đau Cổ Tay

18 Bài tập - Cổ Tay

19 Bài tập - Khi Ngồi

20 Tư thế - Infographic

1 Chào mừng - Công thái học

2 Giải phẫu Không gian Làm việc

3 Ghế

4 Vị trí Màn hình

5 Vị trí Màn hình - Máy tính Xách tay

6 Bàn phím & Chuột

7 Xem trước Bàn Đứng

8 Bàn Làm việc Đứng

9 Công thái học - Infographic

1 Chào mừng - Thị lực

2 Mắt

3 Bài tập - Mắt #1

4 Bài tập - Mắt #2

5 Thị lực - Infographic

1 Chào mừng - Hô hấp

2 Thói quen Hô hấp

3 Bài tập - Hô hấp

4 Hô hấp - Infographic

1 Giới thiệu Phần - Ngoài Giờ Làm

1 Chào mừng - Thực phẩm

2 Vitamin

3 Khoáng chất

4 Chế độ Ăn 4 Phần của Kirill

5 Cronometer (Ứng dụng theo dõi dinh dưỡng)

6 Đừng Xem Bộ Phim Này

7 Thực phẩm - Infographic

1 Chào mừng - Giấc ngủ

2 Giấc ngủ & Hormone

3 Thói quen Ngủ

4 Giấc ngủ - Infographic

1 Tóm tắt - Giới thiệu

2 Tóm tắt - Tư thế

3 Tóm tắt - Bài tập Giãn cơ

4 Tóm tắt - Công thái học

5 Video Bổ sung - CẢM ƠN

1 Bài giảng Bổ sung

Giới thiệu khóa học

If being a top level Data Scientist is in your mind:
Then you might want to know that this data-filled road is not only tough but long, and it takes a toll on your body and mind.

And you'll need to take care of both if you want to take your career to the highest level, while performing as well as you can and stay on top of your game for as long as you can.

But how do we do this?

Here is where this course jumps in... We partnered up with Jan Kalus to give you some of the most useful advice we could find, so you can take care of your body and mind and have an amazing career. All in one simple course!

If you want to get valuable insights, advice, hacks & tips, and recommendations, on how to develop healthy and sustainable workplace habits and positively impact your overall health, performance and career, then this course is just for you.