Hula Hoop 101 - Learn 101 Hula Hoop Tricks

Hula Hoop 101 - Học 101 Kỹ thuật Hula Hoop

Học hơn 100 kỹ thuật hula hoop từ cơ bản đến nâng cao, kèm các combo sáng tạo và chuỗi động tác flow

4.8

(18 đánh giá)

75 học viên

Giảng viên

Zoe Black

Phụ đề Việt chất lượng cao Phụ đề tiếng Anh Bán chạy Đánh giá cao

50.000đ 949.000đ -95%

✓ Xem giỏ hàng và thanh toán

Bao gồm phụ đề tiếng Việt, tiếng Anh

6.0 giờ video

112 bài giảng

Truy cập vĩnh viễn

Học trên mọi thiết bị

Cập nhật: 31/05/2026

#Body Movement #Circus Arts #Dance Fitness #Hula Hoop

Bạn sẽ học được gì

Học 30 Kỹ thuật Hula Hoop Cơ bản

Học 41 Kỹ thuật Hula Hoop Trung cấp

Học 30 Kỹ thuật Hula Hoop Nâng cao

Nắm vững khái niệm Flow qua các chuỗi động tác được biên đạo sẵn

Yêu cầu

Không yêu cầu kinh nghiệm hula hoop – kể cả khi bạn chưa có vòng, bạn vẫn sẽ học cách chọn chiếc vòng phù hợp nhất!

Đối tượng phù hợp

Người mới bắt đầu tập hooping

Người tập trung cấp muốn nâng cấp flow của mình

Nội dung khóa học

7 phần • 112 bài giảng

1 Giới thiệu

2 Demo 101 Kỹ thuật

3 Cách Chọn Chiếc Vòng Phù Hợp Nhất Cho Bạn

4 Hành Trình Tập Hooping Của Tôi

5 Tiến bộ Hula Hoop Của Tôi - Xem hành trình từ mới bắt đầu đến hooping nâng cao

6 Nơi Mua Vòng Hula Hoop

7 Flow Là Gì

8 Mẹo Hữu Ích Cho Người Mới Tập Hooping

1 1. Float Hai Tay

2 2. Chuyền Vòng

3 3. Quay Vòng Eo

4 4. Lasso

5 5. Quay Vòng Eo Để Nhấc Lên

6 6. Lasso Sang Quay Vòng Eo

7 7. Quay Vòng Tay Thẳng Đứng - Cả Hai Hướng

8 8. Chuyển Quay Vòng Tay Thẳng Đứng Với Tay Chắp

9 9. Quay Vòng Eo Kết Hợp Xoay Người

10 10. Weave Xuôi

11 11. Jump Through (Nhảy Qua Vòng)

12 12. Walk The Dog (Dắt Chó Đi Dạo)

13 13. Yo-yo Bounce (Nảy Yo-yo)

14 14. Stir The Pot (Khuấy Nồi)

15 15. The Bow (Cúi Chào)

16 16. Fold (Gập Vòng)

17 17. Wrist Twists - Flourish (Xoay Cổ Tay - Điệu Bộ)

18 18. Isolation (Cô Lập Vòng)

19 19. Extension Iso (Cô Lập Mở Rộng)

20 20. Iso Pop (Bật Cô Lập)

21 21. Cat Eye Ngang (Mắt Mèo Ngang)

22 22. Hoop Toss (Ném Vòng)

23 23. Reverse Weave (Weave Ngược)

24 24. Barrel Roll (Lăn Thùng)

25 25. Revolving Door (Cửa Xoay)

26 26. Vortex (Xoáy Ốc)

27 27. Smear Hai Tay

28 28. Escalator Cơ bản (Thang Cuốn Cơ bản)

29 29. Vortex Một Tay

30 30. Mandala

1 Flow Hula Hoop Cơ bản

1 31. Body Wrap (Quấn Người)

2 32. Helicopter (Trực Thăng)

3 33. Tuck Toss (Gập Người Ném)

4 34. Booty Wrap (Quấn Mông)

5 35. Escalator Trung cấp

6 36. Hand Spin (Quay Tay)

7 37. Chest Roll (Lăn Ngực)

8 38. Quay Vòng Cổ

9 39. Ném Qua Sau Gáy

10 40. Wedgie (Kẹp Mông)

11 41. Ném Qua Dưới Chân

12 42. Knee Break (Ngắt Gối)

13 43. Quay Vòng Đầu Gối

14 44. Quay Vòng Khuỷu Tay

15 45. Hug/Wrap Escalator (Ôm/Quấn Escalator)

16 46. Barrel Roll Một Tay

17 47. Hip Reel Một Bên (Cuộn Hông Đơn)

18 48. Ghosting Isolation (Cô Lập Ma)

19 49. Quay Vòng Vai

20 50. Quay Vòng Ngực

21 51. Spinning Duy Trì

22 52. Jump Through Ngược

23 53. Tuck Toss Clutch (Gập Ném Bắt Lại)

24 54. Reverse Escalator (Escalator Ngược)

25 55. Wedgie Duck (Wedgie Cúi Xuống)

26 56. Đường Chuyền Quay Vòng Khuỷu Tay

27 57. Flower (Bông Hoa)

28 58. Coin Flip Arm Break (Lật Đồng Xu Ngắt Tay)

29 59. Back Roll (Lăn Sau Lưng)

30 60. Coin Flip - Một Tay

31 61. Escalator Break (Ngắt Escalator)

32 62. Escalator Knee Break (Escalator Ngắt Gối)

33 63. Quay Vòng Cổ Thẳng Đứng

34 64. K Roll (Lăn Chữ K)

35 65. Smear Không Tay

36 66. Body Wrap Vô Hạn

37 67. Escalator Forearm Break (Escalator Ngắt Cẳng Tay)

38 68. Escalator Double Break (Escalator Ngắt Kép)

39 69. C Rolls (Lăn Chữ C)

40 70. Escalator Sang Backpack Spin (Escalator Sang Quay Ba Lô)

41 71. Kickstart Knee Hooping (Đá Khởi Động Quay Gối)

1 Flow Hula Hoop Trung cấp

1 72. Escalator Arm Break Fold (Escalator Ngắt Tay Gập Vòng)

2 73. Kick Up To Wedgie (Đá Lên Sang Wedgie)

3 74. Neck Toss (Ném Cổ)

4 75. Chest Roll Pop (Lăn Ngực Bật)

5 76. Ngắt Vai & Paddles Khi Quay Vòng Vai

6 77. Quay Vòng Chân Đứng

7 78. Walk The Dog Wedgie Escalator

8 79. Quay Vòng Đầu

9 80. Quay Vòng Vai Thẳng Đứng Kết Hợp Xoay

10 81. Quay Một Chân - Trả Vòng

11 82. Pizza Toss (Ném Pizza)

12 83. Ném Tung Hứng Sau Lưng

13 84. Lăn Tay Ném Sau Lưng

14 85. Coin Flip Cổ Hai Tay (Lật Đồng Xu Hai Tay)

15 86. Coin Flip Catch (Bắt Lật Đồng Xu)

16 87. Helicopter Wedgie Escalator

17 88. Body Wrap Wedgie

18 89. Chest Roll Hand Spin Escalator (Lăn Ngực Quay Tay Escalator)

19 90. Chest Roll Kết Hợp Xoay (Lăn Ngực Xoay Người)

20 91. Quay Vòng Cổ Thẳng Đứng - Ngắt Tay + Ngắt Gối

21 92. Step Through Wedgie (Bước Qua Wedgie)

22 93. Chest Roll Head Toss (Lăn Ngực Ném Đầu)

23 94. Dưới Chân Coin Flip Escalator (Lật Đồng Xu Dưới Chân Escalator)

24 95. Ngắt Khi Quay Vòng Vai Thẳng Đứng

25 96. Escalator Wedgie

26 97. Knee Flip Wedgie Escalator (Lật Gối Wedgie Escalator)

27 98. Tornado (Lốc Xoáy)

28 99. Coin Flip Escalator Wedgie (Lật Đồng Xu Escalator Wedgie)

29 100. Escalator Arm Hoop To Knee Trap (Escalator Vòng Tay Sang Kẹp Gối)

30 101. Foot Toss Back Roll (Ném Chân Lăn Sau)

1 Flow Hula Hoop Nâng cao

Giới thiệu khóa học

A beginner, intermediate, and advanced hoop dance course, all in one! Do you want to take your hooping to the next level? Hula Hoop 101 features 101 lessons sorted by difficulty; as well as choreographed flow sequences, and hula hoop recourses all in one place. No more scouring the internet for tutorials and information. Enjoy over 5+ hours of learning.

What You’ll Learn

By the end of this course, students will have a large number of hula hoop tricks, will have learned the concept of flow with hoop sequences, and understand how to link tricks together in their flow.

Who is this course for?

New hoopers beginning their hoop journey

Intermediate hoopers looking to level up their hoop game

Hoopers looking for a library of tricks to add to their flow

Course features:

24/7 Access

Track Your Progress

Computer & Mobile Friendly

Easy To Follow Format

Lifetime Access to Course

5+ Hours of Lessons

Learn 30 foundational beginner tricks like:

Waist hooping
Lasso
Escalator
Weave & More

Learn 41 intermediate tricks including some of our favorites like:

Shoulder Hooping
Chest Hooping
Chest Roll
Wedgie and More

Learn 30 advanced tricks like:

Head Hooping
Pizza Toss
Walk The Dog Wedgie Escalator
Coin Flip Escalator & more

– Beginner flow sequence
– Intermediate flow sequence

– Advanced flow sequence

– Hula hoop info and resources for beginners! get the 101 on hula hooping!

So you’d like to start hooping or level up your flow? Awesome! Hula Hooping is one of the best forms of expression, exercise, and self-exploration… But I’ve been hooping for 5 years so maybe I’m a little bit biased. Hula hooping can be daunting and feel like an uphill battle, in the beginning, there are thousands of tutorials out there and so many questions to be answered. What’s the best hoop size for me? How do I even start? How do I get better at hooping? How can I go from beginner to intermediate? How can I go from intermediate to advanced? I created this course to answer so many of those questions, as well as teach you 101 hula hoop tutorials ranging from foundational beginner tricks to crowd-pleasing advanced tricks. This course is your one-stop shop for growing in your hula hoop journey!

This course is all about you! I remember being a beginner hooper and feeling overwhelmed by all of the tutorials out there, and the seemingly infinite amount of tricks, and I felt intimidated watching all of the super talented hoopers out there. Sometimes I even felt bad about my own flow in comparison and what felt like a slow progression. I knew I wanted to become a good hooper, I even wanted to perform someday because I was so passionate about it! But it was a long road teaching myself tricks and scouring the internet for all I could learn about hula hooping. This course is inspired by my 5 years of experience, practice, mistakes, and wins in hooping. It’s been a long, crazy, beautiful ride that’s brought me endless joy. It’s truly been my pleasure to share my love of hooping with flowmies all around the world!