Ưu đãi trong tuần: Nhập mã UD50 giảm 50k cho đơn từ 300k!
Trang chủ
Menu

Stop Procrastination - Avoid Self Sabotage With Good Habits

Chấm Dứt Trì Hoãn - Tránh Tự Phá Hoại Bản Thân Bằng Những Thói Quen Tốt

Chấm Dứt Trì Hoãn - Tránh Tự Phá Hoại Bản Thân Bằng Những Thói Quen Tốt

Xác định nguyên nhân trì hoãn, ngừng trì hoãn và hình thành thói quen lành mạnh để đảo ngược hành vi tự phá hoại

4.6
(362 đánh giá)
23,320 học viên
Giảng viên
Alex Genadinik
Phụ đề Việt chất lượng cao Phụ đề tiếng Anh Bán chạy Đánh giá cao
50.000đ 1.019.000đ -95%
✓ Xem giỏ hàng và thanh toán
Bao gồm phụ đề tiếng Việt, tiếng Anh
4.0 giờ video
68 bài giảng
2 bài quiz
Truy cập vĩnh viễn
Học trên mọi thiết bị
Cập nhật: 31/05/2026

Bạn sẽ học được gì

Khóa học #1 TỐT NHẤT trên Udemy để chấm dứt trì hoãn - tất cả phương pháp đều dựa trên nghiên cứu và khoa học
Giảm thiểu phiền nhiễu và cải thiện sự tập trung
Xây dựng THÓI QUEN LÀNH MẠNH để thay thế các hành vi phá hoại
Xác định lý do gốc rễ khiến bạn trì hoãn và cách khắc phục
Nghiên cứu khoa học về sự trì hoãn và thói quen
Hỗ trợ học viên ĐẲNG CẤP THẾ GIỚI: Tôi trả lời 99% câu hỏi của học viên trong vòng 24 giờ
HỖ TRỢ CÁ NHÂN HÓA từ giảng viên: Tham gia cuộc gọi Zoom OFFICE HOURS với giảng viên và học viên để đặt câu hỏi trực tiếp
Trở nên kỷ luật hơn!
Tìm hiểu về thiết lập mục tiêu và động lực để tạo đà, và ngừng trì hoãn
Chấm dứt trì hoãn một lần và mãi mãi
Ngừng trì hoãn do sợ thất bại (Atychiphobia)

Yêu cầu

Hãy cởi mở áp dụng một số ý tưởng trong khóa học này
Vui lòng sử dụng tiếng Anh vì khóa học không có phụ đề hoặc bản dịch

Đối tượng phù hợp

Những người đang chịu đựng sự trì hoãn
Những người hay trì hoãn công việc và không hiệu suất
Sinh viên hoặc doanh nhân

Nội dung khóa học

11 phần • 61 bài giảng
1 Lời chào mừng và giới thiệu về đảo ngược trì hoãn
2 Các tùy chọn để có trải nghiệm học tập tốt hơn
3 Trì hoãn có thể trở thành một thói quen
1 Cách chẩn đoán nguyên nhân trì hoãn của bạn
2 Bạn có đang tránh né những nhiệm vụ khó chịu mà bạn không muốn làm?
3 Nỗi sợ bị chỉ trích là gì, và tại sao nó gây ra sự trì hoãn
4 Cách nỗi sợ chỉ trích hoặc thất bại gây ra sự trì hoãn
5 Ví dụ về việc nỗi sợ thất bại có thể tê liệt đến mức nào
6 Tư duy sợ thất bại: Sai lầm lớn nhất là sợ phạm sai lầm
7 Chủ nghĩa hoàn hảo có đang kìm hãm và khiến bạn không bắt đầu?
8 Khắc phục sự trì hoãn do choáng ngợp trước một nhiệm vụ lớn
9 Người thích ý tưởng lớn & người làm việc hiệu quả nhất với hạn chót hoặc đối tác cùng chịu trách nhiệm
10 Chiến lược đơn giản có cơ hội đảo ngược sự trì hoãn từ tự phá hoại
11 Đảo ngược trì hoãn bằng cách loại bỏ khả năng của hành vi tiêu cực
12 A.D.H.D hoặc khó tập trung dẫn đến trì hoãn
13 Bài tập - Tại sao mọi người trì hoãn?
14 Đáp án bài tập - Tại sao mọi người trì hoãn?
1 Giới thiệu về xây dựng thói quen cho doanh nhân
2 Thói quen là gì? Định nghĩa về thói quen và thói quen hàng ngày
3 Thói quen là gì? Định nghĩa về thói quen và thói quen hàng ngày
4 Sử dụng trí nhớ thủ tục và kỹ thuật hình dung để xây dựng thói quen
5 Làm thế nào để có thêm kỷ luật để bắt đầu xây dựng thói quen
6 Mẹo: Khi chúng ta hành động, chúng ta có thêm năng lượng và Dopamine được giải phóng
7 Kết hợp thói quen bạn thích với những thói quen mới bạn muốn hình thành
8 Cách kiểm tra xem bạn đã hình thành thói quen chưa và xác định độ mạnh của thói quen
9 Các loại hình thiết lập mục tiêu giúp bạn hình thành thói quen và tìm động lực
10 Suy nghĩ về lợi ích giúp giải phóng Dopamine và tạo động lực
11 Giấc ngủ, Tính mềm dẻo thần kinh và thói quen
12 Thời gian thực tế để xây dựng một thói quen, cấu trúc của một thói quen & sử dụng lịch của bạn
13 Suy nghĩ của bạn về khóa đào tạo chống trì hoãn này
14 Những suy nghĩ cuối cùng về thói quen
1 4 hormone hạnh phúc và cách chúng ảnh hưởng đến năng suất, động lực và tâm trạng của chúng ta
1 Nghiên cứu tình huống trì hoãn của chính tôi
2 Ví dụ về hai nhiệm vụ có động lực ngang nhau nhưng mức độ trì hoãn khác nhau
1 Giới thiệu phần Động lực
2 Cách mọi năng suất đều gắn liền với Dopamine và động lực
3 Cách Dopamine dao động và cách quản lý mức Dopamine của bạn
4 Con đường dựa trên khoa học và nghiên cứu cho động lực, sự tập trung cao và năng suất
5 Động lực ngắn hạn để giúp bạn bắt đầu nhiệm vụ
6 Nghiên cứu tình huống: Cách tôi có được động lực dài hạn mà bạn cũng có thể sử dụng
7 Mẹo về lòng biết ơn cho động lực và sự hài lòng
1 Loại bỏ gián đoạn khi ai đó muốn trò chuyện
2 Học cách nói KHÔNGGGGG là hiệu quả
3 Tạo không gian và thời gian cho không gian tâm lý và dọn dẹp không gian tinh thần của bạn
1 Các nghiên cứu về tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành, tâm trạng và Serotonin của chúng ta
2 Điều chỉnh màu sắc không gian làm việc của bạn
1 Mọi năng suất đều bắt đầu từ chánh niệm
2 Cài đặt để thực hành chánh niệm
3 Cách bắt đầu thực hành chánh niệm cơ bản ngay hôm nay
4 Chánh niệm và Tính mềm dẻo thần kinh - cách sử dụng chánh niệm để thay đổi cuộc đời bạn
5 Công nghệ và môi trường xã hội thay đổi ảnh hưởng đến sự tự nhận thức của chúng ta như thế nào
6 Cơ chế phòng vệ đổ lỗi so với chánh niệm và tự nhận thức
7 Bài tập chánh niệm
8 Thử thách chánh niệm
1 Giới thiệu phần
2 Ứng dụng ghi chú và danh sách việc cần làm
3 Cách đúng đắn để lập danh sách việc cần làm
4 Hai ứng dụng theo dõi thời gian để theo dõi nơi bạn dành phần lớn thời gian
1 Tính quyết đoán và phải làm gì nếu bạn lên kế hoạch và tiếp tục học nhưng vẫn chưa bắt đầu
2 Chứng chỉ cho khóa học chống trì hoãn này: Cách nhận nó
3 Cảm ơn bạn đã tham gia khóa học và những lời chia tay

Giới thiệu khóa học

Identify the root cause of your procrastination, fix it, overcome procrastination with healthier habits, and make yourself more productive for the rest of your career!

In this course, you will examine procrastination from a number of different perspectives, and explain how to reverse it. You will be introduced to a number of different reasons why you may be procrastinating so that you can identify why you are doing, and what psychological barriers you may be facing.

Once you get help identifying the psychological causes for your procrastinating, you will be shown how to reverse your procrastination habit with practical exercises and steps to reverse your procrastination.

BIOLOGY AND HORMONES THAT PLAY A ROLE IN YOUR PROCRASTINATION OR PRODUCTIVITY

Your body releases different hormones that impact your motivation to do or not do various tasks. Procrastination is also affected by additional biological factors like your overall focus and even your sleep.

SEE MY PROCRASTINATION REVERSAL CASE STUDY

The course wraps up with my own case study on how I stopped procrastinating and became ultra-productive.

Sign up for the course now! Let's get you to stop procrastinating and get you on your way to be more productive and successful.

PRODUCTIVITY AND PROCRASTINATION REVERSAL APPS

I recently added a list of productivity apps and software that can help you reverse procrastination and build good habits.

RESPONSIVE AND CARING INSTRUCTOR: WORLD-CLASS STUDENT SUPPORT

If you have questions, know that I am here to help! I answer 99% of student questions within 24 hours. Many students tell me that other instructors don't respond. Well, I do because

1) I care about my students.

2) I feel a responsibility to make sure that students get their money's worth from the course.

CERTIFICATE OF COMPLETION WHEN YOU FINISH THE COURSE   

When you complete 100% of the videos in this procrastination course, you will be emailed a certificate of completion by Udemy so you can show it as proof of your procrastination reversal expertise, and that you have completed a certain number of hours of instruction about procrastination.

MONEY-BACK GUARANTEE

This procrastination reversal course comes with an unconditional, Udemy-backed, 30-day money-back guarantee. This is not just a guarantee, it's my personal promise to you that I will go out of my way to help you succeed just like I've done for thousands of my other students. 

PRACTICAL, NOT THEORETICAL

This course will give you strategies that are immediately applicable to help you beat procrastination.

STOP PROCRASTINATION DUE TO FEAR OF FAILURE (Atychiphobia)

Sometimes we start because we are worried about failing or being criticized. In this course, I'll help you address that too.

WHEN YOU COMPLETE THIS PROCRASTINATION COURSE

After completing this course, you’ll have the skills that will allow you to reverse procrastination and start living a productive, efficient and happier life. From breaking down bigger tasks into more manageable chunks, to tackling jobs you find scary or despise, this course will motivate you to take control of your life and get the job done.

I hope you join the course. Sign up today and let's begin reversing your procrastination.

Khóa học liên quan

Khám phá thêm các khoá học cùng chủ đề

Hiển thị tất cả khoá học Mindfulness
Hiển thị tất cả khoá học Personal Development
Hiển thị tất cả khoá học Productivity
Zalo
Tôi có thể tư vấn khoá học cho bạn 😊