Ưu đãi trong tuần: Nhập mã UD50 giảm 50k cho đơn từ 300k!
Trang chủ
Menu

How to optimize your Athletic Performance to the next level!

Làm thế nào để tối ưu hóa thành tích thể thao của bạn lên một tầm cao mới!

Làm thế nào để tối ưu hóa thành tích thể thao của bạn lên một tầm cao mới!

Phát huy tối đa thành tích thể thao với kiến thức huấn luyện và dinh dưỡng cần thiết để chiến thắng.

4.8
(10 đánh giá)
48 học viên
Giảng viên
Benjamin Siong
Phụ đề Việt chất lượng cao Phụ đề tiếng Anh Bán chạy Đánh giá cao
50.000đ 399.000đ -87%
✓ Xem giỏ hàng và thanh toán
Bao gồm phụ đề tiếng Việt, tiếng Anh
2.0 giờ video
38 bài giảng
4 bài quiz
Truy cập vĩnh viễn
Học trên mọi thiết bị
Cập nhật: 31/05/2026

Bạn sẽ học được gì

Những điều chỉnh quan trọng cuối cùng trong giai đoạn chuẩn bị thi đấu
Phương pháp giảm cân hiệu quả cho thể thao
Tầm quan trọng của dinh dưỡng thể thao đối với thành tích vận động viên
Những điểm cần lưu ý khi thiết kế chương trình tập luyện sức mạnh cho vận động viên

Yêu cầu

Sự sẵn sàng học hỏi & kiên trì

Đối tượng phù hợp

Huấn luyện viên và chuyên gia thể hình muốn nâng cao kiến thức về huấn luyện & dinh dưỡng chuyên biệt cho môn thể thao để phát triển chuyên môn và mang lại lợi ích cho khách hàng, vận động viên của họ
Vận động viên đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả hơn, hoặc tối ưu hóa chương trình tập luyện sức mạnh - thể lực và dinh dưỡng cho môn thể thao của họ
Vận động viên thể hình, thi đấu thể hình và bikini
Bất kỳ ai muốn phát huy tối đa tiềm năng trong môn thể thao mình chọn

Nội dung khóa học

5 phần • 38 bài giảng
1 Giới thiệu
2 Xem trước khóa học: Làm thế nào để tối ưu hóa thành tích thể thao của bạn lên một tầm cao mới
1 Giới thiệu về Dinh dưỡng Thể thao và Thành tích Vận động viên - Mối liên hệ bị bỏ quên
2 Chế độ ăn của Vận động viên: Tổng quan về hướng dẫn chế độ ăn điển hình của vận động viên Úc
3 Chế độ ăn của Vận động viên: Ví dụ về vận động viên
4 Các yếu tố cần xem xét cho dinh dưỡng tối ưu của vận động viên (I): Calo & vi chất dinh dưỡng
5 Các yếu tố cần xem xét cho dinh dưỡng tối ưu (II): Không dung nạp thực phẩm & chức năng cốt lõi
6 Các yếu tố cần xem xét cho dinh dưỡng tối ưu (III): Vấn đề về đường ruột & tiêu hóa
7 Các yếu tố cần xem xét cho dinh dưỡng tối ưu (IV): Phản ứng nội tiết tố với thực phẩm
8 Tóm tắt và điểm chính cần nhớ
9 Điểm chính cần nhớ
1 Giới thiệu về Cân nặng trong Thể thao
2 Chế độ ăn của Vận động viên - điều này sẽ ảnh hưởng thế nào đến việc giảm cân?
3 Kỹ thuật giảm cân phổ biến được vận động viên hiện nay sử dụng và hậu quả của chúng
4 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Không dung nạp thực phẩm
5 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Điều chỉnh calo chiến lược
6 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Lưu ý về carbs (I)
7 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Lưu ý về carbs (II)
8 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Lưu ý về carbs (III)
9 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Hydrat hóa & điều chỉnh nước 1
10 Các yếu tố cần xem xét để giảm cân hiệu quả: Hydrat hóa & điều chỉnh nước 2
11 Điểm chính cần nhớ
1 Giới thiệu về Lập trình Sức mạnh cho Vận động viên: Phần 1 - Lý do "Tại sao"
2 Nội dung "Cái gì" của lập trình sức mạnh thể thao (I): Pre-habilitation (GPP - Chuẩn bị thể lực chung)
3 Nội dung "Cái gì" của lập trình sức mạnh thể thao (II): Cô lập trước khi tích hợp
4 Nội dung "Cái gì" của lập trình sức mạnh thể thao (III): Tập luyện chuỗi cơ sau (Posterior chain)
5 Nội dung "Cái gì" của lập trình sức mạnh thể thao (IV): Tập luyện vì chức năng
6 Nội dung "Cái gì" của lập trình sức mạnh thể thao (V): Hãy chơi môn thể thao đó!
7 Điểm chính cần nhớ
1 Giới thiệu về Lập trình Sức mạnh cho Vận động viên (Phần 2)
2 3 chiến lược cơ bản để xây dựng sức mạnh (I): Cô lập trước khi tích hợp
3 3 chiến lược cơ bản để xây dựng sức mạnh (II): Tập luyện tất cả các phần của đường cong sức mạnh
4 3 chiến lược cơ bản để xây dựng sức mạnh (III): Tăng tốc từ vị trí tạm dừng
5 Chu kỳ hóa các vị trí & dụng cụ khác nhau để mô phỏng thi đấu
6 Tầm quan trọng của việc dành thời gian kéo dài trong cả 3 giai đoạn co cơ
7 Ưu tiên môn thể thao, không phải khối lượng tạ nâng
8 Chỉ vì một bài tập tồn tại hoặc khác biệt, không có nghĩa là bạn nên làm nó!
9 Điểm chính cần nhớ

Giới thiệu khóa học

Hi, I'm Benjamin Siong, the Founder of Australian Strength Performance (ASP) - Australia's premier Fitness brand focused on body composition, athletic performance, and optimal nutrition.


In this course, I will take you through How you can optimize your Athletic Performance to the next level. You will learn the fundamentals and get answers to questions that are frequently asked, yet never answered fully or satisfactorily:

  • What is the difference between an elite athlete and the weekend warrior?

  • How many times have we seen those with potentially superior skills miss the mark because they gassed out or were overwhelmed by an opponent’s strength?

  • Often times athletes focus a majority of their efforts in training their technique but fall short due to insufficient or ineffective focus on strength and conditioning.


These lectures will give you the information and tools necessary to optimize your training and nutrition for sports so that you can fully implement your technique, get the results you deserve, and emerge your winning best!


Remember, there is a 30-day 100% money-back guarantee. There is no reason to hesitate. Enroll now, and start learning today!

Khóa học liên quan

Khám phá thêm các khoá học cùng chủ đề

Hiển thị tất cả khoá học Sports Nutrition
Hiển thị tất cả khoá học Strength Training
Zalo
Tôi có thể tư vấn khoá học cho bạn 😊