Improve Focus And Concentration For A Longer Attention Span

Cải Thiện Khả Năng Tập Trung Và Duy Trì Sự Chú Ý Lâu Hơn

Cải thiện khả năng tập trung và chú ý để phát triển sự tập trung bền vững! Tập trung tốt hơn, trở nên tỉnh táo và hiệu suất cao hơn

4.5

(294 đánh giá)

4,244 học viên

Giảng viên

Alex Genadinik

Phụ đề Việt chất lượng cao Phụ đề tiếng Anh Bán chạy Đánh giá cao

50.000đ 399.000đ -87%

✓ Xem giỏ hàng và thanh toán

Bao gồm phụ đề tiếng Việt, tiếng Anh

2.5 giờ video

42 bài giảng

Truy cập vĩnh viễn

Học trên mọi thiết bị

Cập nhật: 31/05/2026

#Attention Span #Focus Concentration #Personal Development #Productivity

Bạn sẽ học được gì

Cải thiện khả năng tập trung, duy trì tập trung lâu hơn và mở rộng thời gian chú ý

Các chiến lược dựa trên khoa học và nghiên cứu để tập trung sâu hơn

Đạt được sự rõ ràng trong suy nghĩ và tư duy sâu sắc hơn

Tổ chức không gian làm việc để giúp bạn tập trung tốt hơn

Hiểu về Sinh học và Khoa học Thần kinh của sự tập trung

Cải thiện giấc ngủ để nâng cao khả năng tập trung

Cải thiện sự tập trung bằng các chiến lược và bài tập thực tế

HỖ TRỢ CÁ NHÂN HÓA từ giảng viên: Tham gia buổi gọi Zoom OFFICE HOURS với giảng viên và học viên để đặt câu hỏi trực tiếp

HỖ TRỢ HỌC VIÊN ĐẲNG CẤP: Tôi trả lời 99% câu hỏi của học viên trong vòng 24 giờ

Nâng cao kỹ năng mềm chuyên nghiệp - vũ khí bí mật giúp bạn thăng tiến trong sự nghiệp hoặc kinh doanh

Cải thiện sự chú ý đến chi tiết

Yêu cầu

Không có yêu cầu đầu vào cho khóa học này, chỉ cần mong muốn cải thiện khả năng tập trung, chú ý và phát triển sự tập trung bền vững, cùng với cam kết thực hành để đạt được mục tiêu.

Đối tượng phù hợp

Ai cũng có thể hưởng lợi từ việc cải thiện khả năng tập trung.

Bất kỳ ai muốn nâng cao kỹ năng mềm chuyên nghiệp của mình.

Nội dung khóa học

6 phần • 42 bài giảng

1 Giới thiệu và chào mừng đến với khóa học về cải thiện sự tập trung và chú ý

2 Các tùy chọn để có trải nghiệm học tập tốt hơn

3 Một kỹ thuật để cải thiện sự tập trung, chú ý và thời gian duy trì tập trung

1 Nhịp điệu Ultradian và chu kỳ để thực hiện công việc đòi hỏi tư duy phức tạp nhất

2 Cơ chế hoạt động của sự tập trung: Dopamine, Adrenaline và Acetylcholine

3 Cách tăng cường tập trung và chú ý khi bắt đầu làm việc trí óc

4 Các yếu tố sinh lý và môi trường ảnh hưởng đến sự tập trung và chú ý

5 Nghiện điện thoại và sử dụng quá mức làm giảm khả năng tập trung và chú ý

6 Suy nghĩ của bạn về khóa đào tạo tập trung và chú ý này

7 Đóng các tab trình duyệt để tăng cường tập trung, thời gian chú ý và khả năng tập trung

8 Các hoạt động giúp bạn cải thiện sự tập trung và chú ý

9 Sóng âm hai tai 40 Hz để tăng cường tập trung và chú ý cho công việc trí óc căng thẳng

1 Giới thiệu phần thiết kế không gian làm việc để cải thiện sự tập trung

2 Tiếp xúc ánh sáng vào các thời điểm khác nhau trong ngày khi bạn làm việc

3 Điều chỉnh màu sắc không gian làm việc để tăng tính sáng tạo hoặc tập trung

4 Sự tập trung thay đổi tùy theo các loại màn hình bạn làm việc

5 Hiệu ứng Nhà thờ cho sự sáng tạo hơn

6 Phiền nhiễu âm thanh và sự phân tâm từ người qua lại

7 Triết lý mọi thứ phải có vị trí riêng

8 Các loại hộp tổ chức và kệ khác nhau để lưu trữ đồ đạc

9 Dụng cụ tổ chức bàn làm việc để sắp xếp gọn gàng và cải thiện sự tập trung, chú ý

10 Bảng trắng để phác thảo ý tưởng lớn và hình dung dự án

11 Bàn làm việc đứng và bàn làm việc kết hợp xe đạp

12 Mọi thứ trong tầm với và một số mẹo tổ chức khu vực làm việc bổ sung

13 Bạn có nên ăn tại bàn làm việc?

14 Hình ảnh dễ chịu trong văn phòng để tạo động lực, hạnh phúc và giảm căng thẳng

1 Giấc ngủ là nền tảng cho sự tập trung, học tập và trí nhớ

2 Nhịp sinh học để có lịch trình ngủ nhất quán

3 Giới thiệu về tiếp xúc ánh sáng cho giấc ngủ

4 Tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm

5 Tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm nếu bạn phải thức dậy giữa đêm

6 Nhiệt độ cơ thể thấp nhất 2 giờ trước khi thức dậy

7 Giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM, và cách quản lý giấc ngủ tốt nhất để có cả hai

8 Giấc ngủ ngắn

9 Lo âu về giấc ngủ

10 Không làm việc trên giường

11 Lựa chọn chế độ ăn cho giấc ngủ so với chế độ ăn để tăng năng lượng và Dopamine

12 Uống nước trước khi đi ngủ

1 Cách lý tưởng để tiêu thụ caffeine, bảo vệ giấc ngủ ngon và có thêm sự tập trung

2 Nghiên cứu tình huống về một ngày của tôi bắt đầu trong mệt mỏi nhưng tôi vẫn có thể tập trung

1 Danh sách kiểm tra những việc cần làm để cải thiện sự tập trung và chú ý

2 Cảm ơn bạn đã tham gia khóa học, các bước tiếp theo và lời chia tay

Giới thiệu khóa học

Improve your focus and concentration, and immediately improve the quality of your work, and get better results in you work!

LEARN HOW TO IMPROVE FOCUS AS YOU WORK

Learn to narrow your focus on mentally challenging work, and concentrate for longer periods of time by eliminating different kinds of physical, auditory, and mental distractions.

SCIENCE-BASED APPROACH

The strategies to improve focus and concentration presented in this course are backed by science, and leading scientific research.

BETTER FOCUS AND ATTENTION SPAN THROUGH BETTER SLEEP

Sleep affects every cell in your body, and better sleep relates directly to better focus and concentration. In this course, you'll learn how to improve your sleep, get regular sleep, and be more rested when you wake up.

BETTER WORK AREA DESIGN FOR IMPROVED FOCUS

Your work area has a large impact on your quality of focus. It begins by getting rid of auditory and visual distractions, and distractions that come from people near you.

Once you optimize your work area to have fewer distractions, you will learn how to organize your work area so there is not clutter. You can further design your work area to be optimized to help you for creative work or analytical work.

OPTIMIZE CAFFEINE CONSUMPTION TO IMPROVE FOCUS AND ALERTNESS

Most people take caffeine from coffee, tea, or some foods. In this course, you'll learn good practices for when and how to get your caffeine in order to maximize your energy levels, and improve your ability to focus.

OPTIMIZE YOUR CIRCADIAN RHYTHM TO HELP YOU FOCUS

Managing when you get light exposure will help many processes in your body take place correctly and at the right time, which will help you be more alert and focused.

DON'T LOSE CONFIDENCE IN YOURSELF IF YOU CAN'T FOCUS

We often blame ourselves for our inability to focus. It might not be an issue with you at all. It might be an issue with your work area, diet, or sleep schedule.

DEVELOP YOUR SOFT SKILLS FOR BUSINESS

In professional settings, we often compete with co-workers or other businesses that have similar skillsets. Soft skills like leadership, communication skills, self-management, personal development, time management, and productivity will help you get ahead.

Improve your soft skills, and watch your business or career skyrocket.

Invest in your future! Enroll today!